Sista dagen och lite maxtest samt mått

Idag är sista dagen i utmaningen och jag har klarat av mina två mål

- Att springa 5km på 30 minuter, check

- Att inte äta godis godis dessa veckor, check

Jag har även klarat av allt i utmaningen, vissa är till och med lite mer, så här:

204km/150km

32/30 träningspass

61/60 minuters planka

628/500 armhävningar

24/20 minuters jägarvila

8/4 intervallpass

4/6 avslappningspass (skulle göras ett varje vecka men de har jag inte gjort riktigt)

Första veckan utfördes också maxtest och när jag gjorde dem denna vecka blev de så här:

6v/1v

kom så långt du kan på 30 minuter: 5km/4,5km

planka: 2 min/1,45 min

armhävningar: 13(tå)-17(knä)/10(tå)-15(knä)

jägarvila: 3 min/2 min

upphopp på en minut: 46/45

och så sist mina mått då:

6v/1v

Höger lår: 58 cm/58cm

stuss: 106 cm/107cm

mage: 95 cm/92cm

midja: 80 cm/77cm

Bröst: 93cm/87cm

h. arm: 29cm/29cm

Så där ser vi att träning gör skillnad :)

Nu blir de myssöndag

puss

Sista veckan

Inne på sista veckan i utmaningen nu och jag har kvar följande

5 träningspass
8 minuters planka
avslappningspass denna vecka

ja de är faktiskt allt :)

och så ska ju alla maxtesten utföras igen =) de kommer väl lite pö om pö antar jag :)

puss

wohoo

utmaningen denna veckan är avklarad, 1000 hopp :D hoppade hopprep för att klara de, 500 hopp blev de :)

Efter dess var de dags för cykelpass "We will rock you", grymt bra musik på de, tyvärr var detta sista gången men men :(

Nu blir de mys i soffan resten av kvällen och ladda inför sista veckan i utmaningen. Och så givetvis, ladda inför Ullared och Gekås imorgon tillsammans med syrran :)

puss

p.s jag vill baka cupcakes men inte äta dem, ska jag verkligen baka dem då?

Miniutmaning

en miniutmaning denna vecka var att avverka 20km i ett träningspass, sagt och gjort, idag har jag, syster och hennes pojkvän gått 20km på 3 timmar, kändes lite mot slutet :P och så hoppade jag lite emellanåt så 300 hopp har jag avklarat också.. och plus de sedan tidigare i veckan är jag uppe i 500.. alltså BARA 500 kvar att göra imorgon :P haha

från och med nu blir de däremot myskväll med älsklingen, tre-rättersmiddag (bestående av Prawns Koh Phi Phi, Lammfärsbiffar med färsk pasta och som avslutning pannacotta), champagne och vin myyyys <3

mmm goood mat

Maten blev god och så här ser den ut :) fast den var godare än den ser ut :P

Lax 1

Lägg laxen i folieklädd ugnssäker form

Blanda porteröl med lite soja, rökextrakt, salt och peppar

häll över fisken

Skiva rödlök, broccoli och purjolök och lägg över laxen, vik över folie och in i ugnen

225 grader i ca 30-35 minuter

Lax 2

Lägg laxen i folieklädd ugnssäker form

Blanda lite olja, sweet chilisås, mango chutney, salt och peppar

häll över fisken

skiva rödlök, broccoli och purjolök och lägg över laxen, vik folie över och in i ugnen

225 grader i ca 30-35 minuter

Mos

skala och skiva

potatis

en palsternacka

ett par morötter

dela ett huvud

broccoli

blomkål

Lägg allt i en kastrull, fyll på med vatten och salta lite,

låt koka i ca 20-25minuter tills det är mjukt

mosa med potatisstöt tills de inte är några klumpar,

blanda i två vitlöksklyftor

mjölk

smör

1 ägg

smaka av med salt och peppar

Smaklig Måltid

testar något nytt

Idag testar jag något helt nytt i matväg, att marinera lax i porteröl, de du ;) inte bara porteröl utan lite övriga ingredienser också, och för säkerhetsskull så marinerades hälften av fisken med en annan lite mer "säker" marinad, till detta ska de serveras mos där inte bara potatis är enda ingrediensen utan den består av lite annat också :)

Återkommer lite senare med en eventuell bild och recept, förutsatt att de smakade bra, annars lär jag inte berätta för er

puss

Vecka 4

En snabb summering av vecka 4 i utmaningen

124,84/150km

19/30 träningspass

41,95/60 minuters planka

508/500 armhävningar

21/20min jägarvila

6/4 intervallpass

1/6 avslappningspass (detta går inget vidare haha)

puss

De var ett tag sen..

Men här kommer några citat från gårdagen (som innehöll trevligt sällskap, lite alkohol och många skratt, som vanligt)

"Snusdubbel och doleys"

"Hon är mindre än vad katten är"

"Folk ser skillnad på mig och min syster" (sagt en kille)

"Vi hade kul, en natt"

"Do you dare?"

status

- män

- Kåren

- Oskar

"Sitt ner i båten"

"Det här är rock", hmm mm något som jag inte kan läsa "längre ner, men hon är från Skåne"

"Alla män är nöjda så länge de har en öl och ett bollhav"

"Nr 67 till bollhavet, yeees"

"Det är ett under att jag inte ramlat ner för trappan... än"

För första gången har jag skrivit ner sakerna på lappar och så här dagen efter kan jag inte läsa vad de står haha.. får bli att skriva tydligare nästa gång :P

Nu blir de en lugn söndag, middag hos Adams föräldrar (Stekt abborre och potatismos) och sedan hem till Alina en sväng under kvällen :)

puss

mitt i mitten

Nu har de gått 3 veckor av utmaningen (eller egentligen 4 för mig, dock en vilovecka med sjukdom) och här kommer sammanfattning av hur de gått hittills

77/150km

14/30 träningspass

27/60min i plankan

340/500 armhävningar

16/20min jägarvila

4/4 intervallpass

1/6 stretch, yoga, avslappningspass

och min personliga utmaning? inget godis godis på 4 veckor :D från och med denna veckan ska jag också låta bli kakor/chips/onyttigheter över lag under veckodagarna, dock får jag unna mig något litet gott under helgen :P

5 km under 30 minuter? de märker vi först under vecka 6 men de ska nog gå :)

puss

nästan en vecka till över

Ja så snart är denna vecka också över, utmaningen har än så länge gått sådär.. eller har klarat av 4 träningspass och några kilometer men är inte alls lika duktig som min syster på att få massa vardagsmotion så jag får väl försöka lägga in lite mer träningspass där jag avverkar kilometrar :) ett sådant pass tänkte jag försöka mig på imorgon, då ska även en massa armhävningar, plankan samt jägarvila avverkas :)

anledningen till att denna vecka också snart är över för under helgen ska jag till Sthlm med Kåren för en medlemsrekryteringskurs, så då kommer jag endast att avverka den där 1km per dag som ska göras, för övrigt lär de inte bli mycket träning.

Men återkommer på måndag om hur jag ligger till i utmaningen, för då har halva tiden gått :)

För övrigt fick jag ett lite tråkigt besked idag, fast de kommer nog blir bra men känns lite jobbigt/tråkigt ändå.

puss

Här bor jag över natten

På hotellrum i Karlskrona, seminarium om Ansvarsfull Alkoholservering, sista föreläsaren idag var riktigt bra :) om ett par timmar blir de middag och imorgon fortsätter seminaret Puss

Amerikansk professor

I torsdags under Nätverksträffen som vi var iväg på hade vi en väldigt rolig Amerikansk professor som pratade om marknadsföring "Dr House"

"When my car broke down, I knew how to fix it but i did'nt care so i solved it by gettinga new one"

"- Dosent that creat guilt
- i should but it dont"

"- Why do you need an elevator on a boat?
- because it has four floors"

" Dont ever piss off you secretary or janitor, because the secretary runs your life and the janitor has the key to your office when you go home"

"We have a lot of Ferrari, owners with big ego and smal.. other things"

"If you'll sell it cheap enough, they will come"

"All females on my christmaslist gets jewelry. I have a box with jewelry, I call it my "fuck up box"!"

"- Evulation takes time
- america dont have evulation
- it's called dev.. eeh nevermind"

"If greed is being evil, then I'm all about being evil"

"This is not a natural position for me, you should never put me in a position with power"

"We are lying for a purpose to cover our as"

"I have reached the Nirvanas but it was in the 70ths"

puss

Vi börjar om lite

Eftersom min kropp förra veckan bestämde sig för att bli förkyld och ont i halsen har jag tagit en veckas paus i utmaningen och börjar med vecka 3 idag istället :)

Så denna veckan gäller att jag ska

- streakwalk/run en sammanhållen kilometer varje dag

- säg något positivt till dig själv varje morgon när du ser dig i spegeln

Att jag sköt på utmaningen en vecka betyder inte att jag slarvade förra veckan utan jag höll mig till att inte äta godis iallafall :) (och försökte träna lite, blev två promenader, salsa och så lite spinning/core som avslutning) Så när denna utmaning är över betyder det 7 veckor utan godis, ganska duktigt tycker jag =)

Nu ska jag äta frukost och förbereda mig inför en fullspäckad dag på jobbet, listan "att göra" är längre än normalt haha men de är roligt de me :P

puss