21 perfekta dagar

Min syster har börjat med en grej och jag tänkte också göra de, 21 perfekta dagar. Vad en perfekt dag är bestämmer du själv men mina ska innehålla:

- minst 30 minuters motion

- 2 mellanmål

- inga kakor, läsk, chips, godis (dock får jag äta tårta på lördag när min syster firar sin födelsedag)

- ingen hämtmat

- jag ska äta gröt till frukost minst 5 av dessa 21 dagar

Mina 21 perfekta dagar börjar imorgon :)

Mina inspirationskällor

Mig själv, när de går bra, då känns allt lättare och jag vill fortsätta träna för jag känner mig duktig :) Sen har jag ju min syster, mellan oss blir det ibland en liten inofficiell tävling, ingen vill träna mindre än den andra och vi vill kunna springa lika snabbt lika länge så de inspirerar en hel del, kanske mycket för att jag är en tävlingsmänniska också. Jag gillar inte att tävla för jag hatar att förlora. Och så är även Åsa en inspirationskälla, för hon peppar finns där och tycker jag är duktig även om de bara blir promenader en vecka :) Älskar er två <3

söndag

Efter en helg i Lund är det nu dags att börja ladda inför en ny vecka :) Jag har haft en toppenhelg som vanligt, vi har inte gjort särskilt mycket men att bara vara där med Frida och hennes smått sjuka men otroligt härliga kombo gör mig superglad :)

Nu har jag dessutom inhandlat vänner-boxen, kunde inte låta bli när de är 40% rabatt så det blir vänner maraton tills Adam kommer hem från jobbet och då blir de mys innan sängen kallar för en fullbokade måndag :)

Gratulerar

En utav mina allra bästa vänner har blivit mamma till en liten pojke, en liten Viggo :D Jag hoppas allt gick bra och längtar tills jag får träffa dem alla tre. Massa kärlek skickar jag till er :)

Favoritmat

åhhh mat, jag älskar den mesta maten (okej de finns en del saker jag inte är så förtjust i typ selleri är en) men en riktigt god grillad köttbit med en god sås, potatis och så lite grönsaker, bättre blir de nog inte. Sen tycker jag verkligen det är så att man kan äta ALLT men inte alltid :)

Favoritövning

mycket mycket bra fråga, vet inte om jag ens har någon favoritövning. Knöböj, nja, axelpress nja, burpees nja, biceps nja, triceps nja, utfall nja, crunches nja, siutps nja, armhävningar nja, alltså den här får nog lämnas tom för det känns inte som att det finns någon favoritövning i min repetoar. Skulle eventuellt vara något med magen men kan inte komma på en specifik övning, och de skulle väl i så fall vara för att jag vet med mig att jag är ganska stark i magen (även om de inte syns haha).

Mål med träningen

Detta året är målet främst att kunna springa milen under 60 minuter, kommer väl knappast gå så länge dessa förkylningar ska följa efter mig :( men de försvinner väl snart, hoppas jag :)

Favoritmuskel

hmm den är svår, måste nog dock säga benen och magen, mest för att det är där som jag är som starkast :)

En helg i Göteborg

tillsammans med underbara Åsa innebar god tapas-mat på Manana, ett glas vin, äppelpaj och jordgubbsmoijto, hotellfrukost, promenad på stan, varm choklad på mysigt fik, se Svinalängorna, dela på en flaska vin, sushi, en öl och cider på en pub, massa massa prat, sova i skön hotellsäng, hotellfrukost nummer två, lite shopping (däribland födelsedagspresent till syster), sushi nummer två, se EMD ;) fundera på vad folk som går på centralstationen egentligen är för personer, säga hejdå, åka tåget hem, mötas på tågstationen av älsklingen, hem lägga sig i soffan och läsa bloggar och uppdatera facebook :)

I min träningsväska

Där finns mina inomhusskor, vattenflaska, satskort + träna två gånger i veckan kortet (motivationskort), hänglås, vristskydd, träningshandskar ja det är nog det :)

Ett fint träningsminne

Hmm den är klurig men får nog gå på samma linje som min syster, första gången jag sprang milen uppe på Galgberget förra våren. Aldrig sprungit milen innan och efteråt kändes det kanon, slog till och med syrran med typ en minut ;)

Ärligt talat?

Hur många blir inte sugna på att testa och göra egen Coca-cola nu när receptet läckt ut? ;)

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article8573890.ab

Det påstådda receptet på Coca-Cola:

Vätska från Coca: 1 centiliter.

Citronsyra: 9 centiliter.

Koffein: 3 centiliter.

Socker: 30 (oklar massa)

Vatten: 9 liter.

Limejuice: 1,8 liter.

Vanilj: 3 centiliter.

Karamell: 4 centiliter.

Den hemliga smaktillsatsen 7X:

Alkohol: 2 deciliter.

Apelsinessens: 20 droppar.

Citronessens: 30 droppar.

Muskotessens: 10 droppar.

Koriander: 5 droppar.

Neroliolja: 10 droppar.

Kanel: 10 droppar.

Källa: Daily mail och thisamericanlife.org.

3 dagar

om 3 dagar åker jag till Göteborg med en av de goaste tjejerna som finns, Åsa :) åhh vad jag längtar :)

Men innan dess ska jag träna, vara på medlemssmöte och alldeles strax bjuda på fika på jobbet, varför fika? varför inte och det är ju ändå tisdag :)

En helg är till ända

jaha, då var Hjärtslaget 2011 över och vad blev det kvar? en förkyld Frida med en hals som känns som om knivar skär i den emellanåt, men men, riktigt roligt var det, allt fungerade bra, alla jobbade jätteduktigt och jag hade en lugn jourhelg :)

Igår dansade och sjöng vi loss till Billys som var på puben och spelade. De kör covers av Gyllene Tider hits och var riktigt duktiga, mot slutet lyckades jag även rädda en tjej och kille från att ramla, fast det jag mest tänkte på att rädda var egentligen ölen haha men jag blev kvällens hjälte för henne iallafall :)

Nu har Adam precis gått iväg till jobbet och jag ska lägga mig i soffan och se på någon film eller nåt, kommer nog sova en del men tror det är bra för mig och min förkylning så jag är lite piggare på jobbet imorgon :)

puss

I mina öron när jag tränar

Oj, i början när jag tränade på gym (ja för ungefär ett år sedan) hade jag alltid min lilla Ipod med mig, dock har jag på sista tiden inte haft den vilket resulterar i att jag lyssnar på vad som nu kommer ur högtalarna på gymmet och det kan vara väldigt blandat.

När jag däremot är ute och springer så blir de Ipoden, och då är de allt från Winnerbäck, Gwen Stefani, DropKick Murphys m.fl.

puss

woohoo

Nu (eller för en timme sedan) hade jag tre timmar när jag ska göra absolut ingenting, en lunch har slunkit ner men nu ska jag inte göra något annat, ligga i soffan och slappa för att ladda inför handling, husvisning, umgås och sedan är de Hjärtslaget som gäller fram till 08.00 på söndag morgon weehooo (och då ska jag inte drick alkohol utan jobba) :)

Nu, soffan :)

Min träningsbakgrund

Det hela började med lite ridning och gymnastik när jag var runt 5 år, något som inte höll så länge utan sedan började jag med simning istället. När jag var 9 år började jag spela fotboll och något år därefter slutade jag med simningen. Lagsporter var mer min grej, roligare att göra saker tillsammans och att tävla själv (som jag hade fått göra i simningen) tyckte jag inte riktigt om (har väl insett i efterhand att det mycket handlar om att jag inte vill förlora eller visa att jag inte kan). Under tonår var jag med och tränade aerobics under vissa tillfällen, mycket promenader men framför allt fotboll, fotboll var nummer 1 :)

När jag var 18 lyckades jag stuka foten ganska rejält och missade nästan en säsongs fotboll och efter dess kom jag inte riktigt tillbaka och började då istället med spinning, simma (motionssimma denna gången) och ett funktionell muskelträningspass. Sedan gick flytten till Halmstad och här blev de mer gym, eller pass på gym, inte så mycket gym (var lite rädd för de) och det innebar, bodypump, spinning m.m. för två år sedan började jag testa löpning, något jag fastnat för och sysslat med sedan dess, lite lagom i början, sedan blev de lite uppehåll och sedan ungefär ett år tillbaka ingår de i min regelbundna träning. Förra våren när jag skaffade mig en PT upptäckte jag även att gymmet hade sina fördelar ;) Så nu är det en blandning mellan löpning, pass på gymmet, bodycombat och simning som gäller.

Tror de var allt :)

nu vet jag :)

vad bloggen ska handla om, iallafall några veckor framåt :)

Träning :)

Min syster hade en lista på saker, som handlar främst om träning, som jag ska skriva lite om under kommande veckorna, spännande inte sant ;) följande lista ska jag följa

1. Min träningsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint träningsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritträning
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i

Brunch och Malmö

I helgen har vi haft brunch här hemma för fina vänner och sedan bar de av ner mot Malmö för att hälsa på Julia (Adams syster) som fyller 25 idag, GRATTIS :)

I Malmö blev de indisk mat, vin, helt hysteriskt, sång, nyrostat bröd, pannkakor och trevligt sällskap :)

resten av dagen ska jag ut och antingen springa eller gå en runda och sedan blir de plugg, idag ska första uppgiften bli klar hade jag tänkt, för i veckan lär jag definitivt inte ha tid till att plugga, fullt upp med jobbet och speciellt inför kommande helg då en utav Sveriges största studentfester går av stapeln :)

puss

besviken

Ibland blir jag så jävla ledsen och besviken, jag trodde så mycket mer om dig men tack då vet jag.

onsdag

Idag slutade jag ett par timmar tidigare från jobbet än planerat från början, men tänkte att jag skulle få lite mer tid att plugga, nästa vecka ska första uppgiften vara klar så nu är det dags att börja skriva, har redan läst en del men har lite kvar :)

På morgonen idag tränade jag, Styrketräning intervall, hade lite ont om tid så körde bara 6 set av allt i stället för 8 men känner mig alltid så duktig när jag börjar dagen med träning, plus att då vet jag att när jag kommer hem så kan jag bara vara hemma :)

nu är det strax dags att börja göra mat, fiskgratäng blir de idag, mums och sedan är det plugg som gäller för hela kvällen :)

puss