Söndag

Sista dagen av vecka två i utmaningen,

De som skulle göras denna vecka specifikt var 2000 trappsteg och där ligger jag tillgodo med ett hundratal steg dvs jag har gått runt 2100 och då har jag inte riktigt räknat alla trappor jag sprungit i ;)

Tre tacksamheter idag

- att jag inte har några problem med att visa mina känslor, idag grät jag mig igenom en film (som för övrigt bara måste ses för alla er som gillar hundar "Hachiko" heter den)

- att jag har haft världens bästa helger, förra och denna de var helt kanon

- att jag har många roliga helger att se fram emot under hösten :)

En sak som jag faktiskt vart lite dålig med denna vecka är att testa ett nytt recept/ingrediens men skyller de på att vi hade massvis med mat kvar från förra helgen och sen att jag varit hemma, dock kan vi säga att jag testade en helt ny spännande pizza idag, med lax och kräftstjärtar :) Nästa vecka kommer jag dock ta igen de jag missade med att testa nytt då vi planerar en ugnsbakade lax med purjolök och mangochutney sås samt så ska vi testa en ny fisksoppa :)

puss

Dagen efter 25-års dagen

Igår fyllde jag 25år, känner mig precis som i torsdags inte en dag äldre :P Men av den anledningen så var jag heller inte särskilt aktiv här så jag skriver tacksamhet för två dagar

Tacksamhet för fredagen:

- Igår var jag tacksam för min familj. Det är det enda jag skriver för de är helt underbara som hjälper min inför kalaset, ger mig fina presenter och bara pikar mig lite för att jag börjar bli gammal :P (Om ni vill kan jag skriv en punkt för varje person så blir de tre tacksamheter eller fe för Adam och Dennis får också vara med)

- Sara

- Mamma

- Pappa

- Adam

- Dennis

Tacksamhet för lördagen:

- Att jag vaknade 07.18 och var pigg, härlig känsla faktiskt ibland

- Att jag fått tillbaka löparskorna så jag nu kan ut och springa med gänget här hemma (dvs jag, Adam, Sara och Dennis)

- Att det är lördag och idag blir de kalas och jag får träffa de tre småttingarna i släkten

puss

födelsedagstårta nummer 2

Idag bjöd jag på tårta på jobbet, de var uppskattat och de blev till och med lite kvar till sambon här hemma :P de blev en tårta med sockerkaks/marängbotten, grädde och bär emellan och så en toppen med sockerkaka/maräng :) mums mums

Blir en likadan på lördag när jag ska fira med släkten =)

Tre saker att vara tacksam för

- god tårta

- lite vardagsmotion blir de även om jag inte har några gympaskor

- att mamma tänker hämta mig på tågstationen klockan 23.00 ikväll

puss

box och snodda löparskor

Idag har jag gått en morgonpromenad, boxats med syrran och cyklat lite hit och dit, med andra ord avverkat några kilometer i utmaningen, känns ju skönt, speciellt med tanke på att mina löparskor blev snodda under tiden som jag tränade på Sats :( antagligen bara någon som tagit fel, men får jag tillbaka dem tro?

Idag är jag iallafall tacksam för

- Mina vänner och alla de intressanta samtal vi för (idag tackar jag speciellt Marika för detta)

- Att löparskorna blev tagna för nu måste jag köpa nya vilket verkligen behövs, även om jag velat lägga de pengarna på ett par skor jag kan ha när jag tränar pass, men de får väl vänta en månad

- Att de är en dag till på jobbet och den innehåller mest roliga saker, skriva ut affischer och bjuda på tårta :)

puss

Dag 2 vecka 2

Idag är jag tacksam för

- att Madde säger till mig när jag jobbar för mycket, och ser till att jag tar lite mer ledigt (även om detta känns väldigt jobbigt när jag har jobb att göra)

- att Madde drog med mig på Inspirationsdag hos HFAB, var trevligt, lite tilltugg fick se när de mönsterpassade tapeter :P och hade en allmänt trevlig stund med Madde

- att min pojkvän står ut med mig även de dagar då jag blir sur för att tekniken inte fungerar och beter mig som en barnunge :P

vad gäller träning är de rätt lugnt idag, tänkte klara av lite planka, armhävningar och jägarvila :)

puss

första dagen andra veckan

Och jag har uträttat följande av utmaningen

1332 trappsteg i ett intervallpass + 200 trappsteg i vardagsmotionen

3km löpning

5 min planka

50 armhävningar

2,5 min jägarvila

Tre saker att vara tacksam för

- Att jag faktiskt har något att göra under dagarna och det är inte att plugga

- Att jag lyckas lösa problem även om de är ganska små ;)

- Jag hjälper människor som har frågor om diverse saker, och oftast blir de bra svar också :)

vad jag däremot inte är tacksam över just nu är TEKNIK, nej jag är inte teknisk av mig men inte helt jävla oteknisk heller, men när pojkvännen säger att de ska fungera även när han inte är hemma (vilket är mitt krav) och de inte gör de, då blir jag lite irriterad.. EJ OK

puss

sista dagen i första veckan

Efter första veckans utmaningen (ja jag började en vecka tidigt) så har jag gjort följande:

Maxtest inom

Löpning: 4,5km på 30 minuter

Plankan: 1,45min på tå

Jägarvila: 2 min

Upphopp på en minut: 45 stycken

Armhävningar: 10/15 (tå/knä)

För övrigt har jag under veckan gjort utav utmaningen

14,4/150km

3/30 träningspass

1,45/60 min i plankan

25/500 armhävningar

2/20min i jägarvila

0/4 intervallpass

1/6 stretch/avslappning/yogapass

Och sista saken att göra denna vecka blir att skriva ner 10 saker med mig själv som jag är stolt/nöjd över

1. Att jag ger mig in på sådana här utmaningar ;)

2. Att jag sprang 4,5km på 30 minuter

3. Att min vikt är ca 3-3,5kg mindre än i våras

4. Att jag utmanar mig själv genom att jobba på Kåren under ett, speciellt detta år som gett oss både en och två stora utmaningar

5. Att jag under mitt jobb får möjligheten att skaffa mig bra erfarenhet, vara med på utbildningar och lära känna otroligt mycket folk ifrån andra studentkårer

6. Att jag tog steget och flyttade ihop med min pojkvän, bland de bästa jag gjort i mitt liv

7. Att jag gått färdigt en högskoleutbildning på 3 år och en KY-utbildning på 1 år

8. Att jag lever och mår prima

9. Att jag trots att jag fyller 25 inte har någon åldersnoja

10. Att jag börjar fundera på framtiden och tagit vissa beslut som jag inte trodde jag skulle göra

För övrigt så har jag haft en toppenhelg med mina underbara vänner på besök och festen igår var riktigt riktigt lyckad och jag hoppas att alla som var där hade lika roligt som mig. Tack för en fantastisk kväll :)

puss

Svart med Hatt

Borden är dukade, dricka på kylning, klänningen fixad, tårtan är bakad, maten ska bara dukas upp sedan smäller det, klockan 18.00 är det Svart med Hatt som gäller för resten av kvällen ;)

Vi ses på Smålands :)

"If it aint hurting

it aint working"

Kräftskiva med jobbet

och jag kunde inte låta bli att skriva ner ett par saker

"- Vad tycker du om kräftskiva?

- De kunde varit mer kött"

"- Det går inte att skicka sms

- jo gå till trappan"

"- Det här var ett fastighetskämt

- ja eller för nån som förstod vad han sa"

"There were incidents and accidents"

puss

Mått

Ok, now its out there, jag tänker skriva ner mina mått bara för att om 6 veckor mäta mig igen och se om det ändrats något under denna utmaningen :)

so here it goes

Höger lår: 58 cm

stuss: 106 cm

mage: 95 cm

midja: 80 cm

Bröst: 93cm

h. arm: 29cm

puss

Ny utmaning

6 veckor, fullt av grejer, hjälp :S både Jag, Madde och Sara är med så klara den ska jag förhoppningsvis göra :)

http://atatranakampa.shapemeup.se/

GRUNDUTMANINGEN:

20/9 – 31/10
Under dessa 6 veckor ska förutom veckoutmaningarna (veckoutmaningarna får dock räknas in i nedanstående), detta avverkas:

150 km ska avverkas på frivilligt sätt. Simning, cykling, promenad, löpning, rodd osv.

30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv.

1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.

500 armhävningar, på knä eller tå.

20 min jägarvila.

4 intervallpass. Du väljer själv om du vill springa/gå/cykla/simma etc etc. Alla sätt fungerar!

1 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation per vecka.

1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. Etc. Min utmaning för den här perioden blir att gå ner 4 kg.

Vecka 1 börjar lite fint med 5 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 6 såskriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna.

• Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om sex veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning etc. Värm upp före om du vill och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi förhoppningsvis slå vecka 6. ( Tänk på att om du gör maxtestet på en maskin, så är ett bra tips att om möjligt köra på samma maskin nästa maxtest och med samma inställningar utav motstånd och liknande, så att resultatet går att jämföra sinsemellan rättvist. )

• Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå, eller börja på tå och fortsätt på knä, beroende på hur stark du är. Håll ut så länge du orkar.

• Maxtest 3: Armhävningar. Så många du orkar. På knä eller på tå, eller börja på tå och fortsätt på knä, beroende på hur stark du är.

• Maxtest 4: Upphopp. Så många du hinner på 1 minut. Händerna ska nudda golvet mellan hoppen och klappa i luften i hoppet.

• Maxtest 5: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.

• Skriv ner minst 10 saker med dig själv som du är stolt över/nöjd med.

Vecka 2

• 2000 trappsteg ska betas av under veckan. Välj själv om du sprider ut det över hela veckan eller kör ett stenhårt pass och tar alla trappsteg på en och samma gång.

• Tacksamhet. Skriv varje dag ner minst tre saker som du är tacksam över.

• Testa ett nytt recept/ingrediens.

Vecka 3

• Streakwalk/run. Gå eller spring minst en sammanhållen kilometer i ett sträck, varje dag.

• Säg något positivt till dig själv varje morgon när du ser dig i spegeln.

Vecka 4

• 8 timmar: Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.

• Skriv ner 10 saker med din kropp som du är nöjd över.

Vecka 5

• 1000 hopp. Den här veckan ska du göra 1000 hopp. Upphopp, grodhopp, benböjshopp, burpees, småhopp, hopprepshopp, längdhopp, höjdhopp. Vilken typ av hopp du vill, bara båda dina fötter lämnar marken. Antingen sprider du ut dem under hela veckan, eller så gör du dem till ett roligt pass.

• Ge minst en ärlig komplimang till någon i din omgivning varje dag.

Vecka 6

• Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen.
• Testa en ny träningsform. Något spännande, något du länge funderat på att testa, en träningsform du testat för länge sen men vill ge en ny chans? Du bestämmer!
• Skriv ner ytterliggare 20 saker med dig/din kropp som du är stolt över/tycker om.

EXTRA:
Som bonus kommer jag varje ny vecka publicera några ”mini-utmaningar” för respektive vecka här på bloggen som är helt frivilliga att sätta tänderna i. Vissa mer utmanande än andra.

BELÖNING:
Innan vi sätter igång med Utmaningen så ska vi bestämma oss för en belöning vi ska få när vi klarat av den. Det ska vara något som känns lite lyxigt och som en verklig belöning. Något att kanske längta lite efter.

“The only failure you should be worried about,

is the failure of NOT going for it!”

puss

Ledig en fredag

Hur gött är inte det? och de bästa? jag är ledig varje fredag hela september, så ser mitt schema ut (som jag lägger själv dock men ändå :P)

Idag har jag tränat Body Pump med Sara, andra passet denna veckan, känns gött att ha någon att boka in pass med och träna tillsammans med, blir lättare att komma iväg då =) Dock har vi insett att vi nog föredrar att träna styrketräning på gymmet eller pass som ex. box, det är kul :) Vi ska försöka testa Zumba också, en ny klass men kön är lång, tre veckor innan är de 15 personer framför mig i kö, måste vara grymt populärt, får väl se om vi lyckas få vara med på något pass haha

I kväll ska jag på Kräftskiva och sedan inflyttningsfest om de hinns med :) Kräftskivan är ute hos Kjell (vart han nu bor sådär en bra bit utanför Halmstad) med personlen på kåren, ska bli roligt, inflyttningsfesten är hos Thomas, blir nog en bra kväll detta :)

puss

Äventyrsgolf och middag på Punsch

Är hemma efter en heldag iväg, disciplinmöte på morgonen, fullt upp på jobbet under eftermiddagen och så äventyrsgolf och middag på Punsch tillsammans med delar av förvaltningen, delar av Kårstyrelsen och Länsförsäkringar, riktigt trevligt även om de inte gick så bra för mitt lag i golfen haha dock gick de helt okej för mig, mitt resultat var godkänt, som tur är :P resultatlistorna kommer upp på anslagstavlan inne i personalrummet imorgon :)

Nu ska jag lägga mig i sängen och läsa lite i väntan på att hjärtat ska komma hem efter jobb på hemmakväll, får se om jag lyckas hålla mig vaken :P

puss

Test

Sara provbakar och jag proväter :)

Underbar helg

Igår vinkväll med finaste GM-tjejerna Lina och Ida och idag underbart födelsedagsfirande hos Maria, och två nya bekantskaper på köpet ;)

"- Det är kladdigt

- Använd två fingrar"

puss